กระโดด กอด คืออะไร

กระโดดกอดคือกิจกรรมการกระโดดขึ้นและลงจากพื้นด้วยการใช้กอด ซึ่งเป็นวิธีการเล่นที่สามารถทำได้ทั้งในที่ราบและบนพื้นที่สูง เป็นกิจกรรมรูปแบบหนึ่งในการออกกำลังกาย ทำให้ผู้เล่นได้ออกกำลังกายทั้งกล้ามเนื้อและระยะเวลานานขึ้น

การกระโดดกอดเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน เช่น กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อบิ้วเซิร์ก กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหน้าแขน และกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อในท้อง.

ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการกระโดดกอดจะได้รับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ เช่น

• บริหารกล้ามเนื้อหน้าแขน และกล้ามเนื้อบริเวณในท้อง ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
• เสริมสร้างระบบการหายใจ กระตุ้นการหายใจลึกขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบทรวงอกและสมอง
• ช่วยเสริมสร้างความสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกาย
• ช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• บรรเทาความเครียดและเสริมสร้างความมั่นคงใจ
• เพิ่มพลังงานและสมาธิในการทำงานของสมอง

การทำการกระโดดกอดมีขั้นตอนการทำงานคือ

1. ยืนตรงโดยทั้งสองแขนประสานกันที่ด้านหน้าอก
2. กางแขนออกไปทั้งสองข้างและเด้งขาขึ้นพร้อมกับยกตัวขึ้น
3. ดันตัวขึ้นด้วยกล้ามเนื้อหน้าแขนและกล้ามเนื้อในท้อง
4. หลังจากขึ้นสูงสุด ย่อตัวร่างลงมาที่ฐานเตียงด้วยกล้ามเนื้อหน้าแขนและกล้ามเนื้อบริวเซิร์ก
5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-4 ตามความเหมาะสมและสามารถของร่างกาย

การกระโดดกอดเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้ทั้งบ้านและสนาม นอกจากจะเป็นกิจกรรมออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการเพิ่มความสนุกสนานและความมั่นใจในตัวเองอีกด้วย